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      今日秋分 | 晝夜均分,愿生活恰如其分
      2021.09.23
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      秋分是秋天的第四個節(jié)氣

      開始于每年的公歷9月22日到24日左右

      太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點(diǎn))

      陽光直射赤道

      在不考慮大氣對太陽光的折射

      與晨昏蒙影的情況下,全球晝夜等長

      《春秋繁露》中說到

      “秋分者,陰陽相半也

      故晝夜均而寒暑平”

      秋分三候:一候雷始收聲

      二候蟄蟲坯戶、三候水始涸

      這一天,太陽直射赤道

      地球上晝夜均分,白天黑夜各占十二小時

      北方大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季

      走在路上終于可以真切地嘆一句“天涼好個秋”

      除了平分晝夜

      秋分的寓意還在于平分秋季
      按照我國立春、立夏、立秋

      立冬為四季開始的季節(jié)劃分方法

      秋分日居于秋季90天之半,平分了秋季

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      秋分三侯

       

      一候雷始收聲

      驚蟄時候聽過的轟隆春雷,到了秋分時聲鳴漸歇,鮮少聽到了。

       二候蟄蟲坯戶

      秋分時節(jié),寒涼來襲,蟄蟲們也開始給自己的洞穴“添磚加瓦”,把洞穴壘得再結(jié)實(shí)些,洞口開得再小些,以抵御寒氣入侵。

       三候水始涸

      秋季降水減少,夏雨遺存的積水逐漸干涸,故而河流舒緩了,流水不再湍急。秋氣之美,常在于水之靜美,而水之靜美,又常給人歲月悠悠時光不老之感。

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      秋分養(yǎng)生

      1、飲食滋潤防秋燥

      秋令當(dāng)時,以燥邪為主,秋燥分溫燥和涼燥,一般以秋分為界,秋分前偏溫燥,秋分后偏涼燥。秋季偏于溫燥,容易出現(xiàn)肺熱咳喘,口干舌燥,皮膚干燥等癥狀,宜用清熱潤燥為養(yǎng)生之則。

      宜多飲水,多食應(yīng)季瓜果蔬菜,如梨、葡萄、甘蔗、荸薺等水分含量高,性偏涼潤者。推薦銀耳雪梨羹,若脾胃虛寒,甚則腹瀉者加蓮子肉、大棗、姜絲;虛煩不得眠者,加百合;肺熱咳喘者,加川貝。注意最好溫?zé)峄蛘叱厥秤?,不宜涼服?/p>

      除此之外,由于長夏暑熱,濕困脾土,至秋分濕邪雖去,脾胃尤弱,注意不要過食寒涼,肥甘厚膩等物,如螃蟹這種寒涼之品,不應(yīng)食用過多。

      2、選擇輕松平緩的運(yùn)動

      秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主,運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,比如瑜伽、散步、八段錦等。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動,比如:登山、慢跑、打太極拳等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻。

      3、宜早睡早起

      秋季晝夜溫差大,易邪氣入體,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差,以免受涼。